提到骨折或骨科手术，绝大多数人的第一反应就是老一辈常说的那句“伤筋动骨一百天”。于是，打上石膏、卧床静养成了标准操作。但手术成功≠功能恢复，如果真的一动不动躺上三个月，等来的可能不是痊愈，而是肌肉萎缩、关节僵硬的“二次伤害”

为什么要“早”？

所谓的早期康复，是指从临床处理（手术或固定）后就立即开始的康复介入。我们的肌肉和关节非常“娇气”，科学研究表明，长期不动会导致肌肉以每周 10%-20% 的速度萎缩，关节也会像生锈的门轴一样粘连僵硬，肢体功能的缺失是从受伤那一刻就开始的，只有通过及时干预，才能按下功能恢复的“启动键”。

早期康复有哪些“神效”？

1.消肿止痛，预防血栓：通过肌肉的等长收缩（即绷紧肌肉但不活动关节），能像“泵”一样促进血液循环，帮助消肿，并大大降低致死性的下肢深静脉血栓风险

2.促进愈合：适当的应力刺激能激活成骨细胞。权威杂志研究指出，科学康复可使骨折愈合时间缩短15%-30% 

3.保住关节功能：早期活动能维持关节软骨的营养，防止粘连，避免留下永久性的活动障碍。

早期该怎么动？

早期锻炼通常以静力练习为主。例如下肢骨折后，可立即开始做“踝泵”——脚尖用力勾住再绷直，反复进行；同时进行大腿肌肉（股四头肌）的等长收缩训练。记住，所有训练都应在无痛或微微疼痛的范围内进行，且必须在医生或治疗师的指导下进行，切勿盲目发力哦！

记住，手术是保命，康复是保质。把握康复黄金期，才能早日迈出稳健第一步！